Dvoranski sportovi: Rekreacija za sve dane u godini
Ne trebate prestati s održavanjem kondicije samo zato što je nastupilo hladnije i kišovitije vrijeme. Preselite se u dvorane i zaigrajte neke od najpopularnijih dvoranskih sportova u Hrvatskoj. Bez obzira volite li više ekipne ili individualne sportove, za sve vam je potrebna osnovna sportska oprema i obuća.
Ljudi se u svakodnevnoj jurnjavi za što boljim životom izlažu prekomjernim fizičkim i psihičkim naprezanjima. Krivo se hranimo, nedovoljno se odmaramo, stalno smo napeti, preopterećeni i umorni. Da bi vratili zdravlje svojem tijelu, osim promjene u prehrani i načinu spavanja, potrebno je i više se kretati.
Sport je idealan način rekreacije jer nas čini raspoloženim i opuštenim, a ljeto idealno godišnje doba za sve vrste fizičke aktivnosti. No, kada krenu hladni i kišni dani, mnogi odustanu i od najjednostavnijih tjelovježbi, iako ih kroz cijelu jesen i zimu mogu odraditi s „krovom nad glavom“. Kada je u pitanju rekreacija u moderno opremljenim sportskim dvoranama, u Hrvatskoj već godinama dominiraju ekipni i individualni sportovi – s loptom. A evo i zašto!
Košarka: Kraljica momčadskih sportova
Rekreacija i košarka usko su povezane još od samog rođenja košarke 1891. godine, kada je profesor tjelesnog odgoja James Naismith izmislio toliko zanimljivu igru da su je američki studenti svakodnevno željeli igrati tijekom hladnih zimskih mjeseci. Košarka se ubrzo svidjela ne samo studentima sportašima, nego i običnom, radničkom puku, a košarkaške su dvorane u američkim gradovima nicale kao gljive poslije kiše. Sport je u svega nekoliko godina postao globalno popularan, a danas ga svakodnevno prati preko dvije milijarde ljudi u cijelome svijetu!
Košarka je momčadski sport u kojem se sučeljavaju dvije ekipe po pet igrača, a pobjeđuje ona koja ubaci više lopti kroz suparnički koš. S obzirom na to da se u košarci puno trči, skače, razmišlja kako će se voditi, dodati, blokirati, ukrasti te u konačnici i šutirati lopta prema obruču koša, ovaj sport ima nevjerojatno velik i pozitivan utjecaj na psihofizički status igrača. Košarka razvija mišiće cijelog tijela, uči koordinaciji gornjeg i donjeg dijela tijela, planiranju i preciznosti pokreta, brzoj reakciji te vještinama komunikacije u timu.
Košarkom se mogu baviti svi: žene, muškarci, djeca, mladi i umirovljenici… Osim odgovarajućeg terena s barem jednim košem i prepoznatljive lopte, važno je da su igrači opremljeni kvalitetnom obućom. Čak i ako namjeravate zakucavati lopte samo jedanput tjedno, obavezno nabavite košarkaške tenisice. One će čuvati vaša stopala i gležnjeve od nepotrebnih ozljeda, gumeni potplat će apsorbirati udarce pete o pod i neće kliziti po parketu, dok ćete se istovremeno osjećati brži i slobodniji. Zahvaljujući udobnosti i prozračnosti košarkaških tenisica moći ćete se maksimalno koncentrirani na igru.
Jeste li znali… da je košarka bila prvi odabir brojnih uspješnih sportaša, među kojima je i Ivano Balić? Prije nego se odlučio baviti rukometom, nagrađivani hrvatski reprezentativac je dugi niz godina igrao košarku. Čak je cijelu svoju rukometnu karijeru proveo igrajući u –košarkaškim tenisicama!
Odbojka: Dinamična igra bez direktnog fizičkog kontakta
Odbojka je sport u kojem se dvije momčadi, svaka po šest igrača, natječu u prebacivanju lopte rukama preko mreže na ravnom terenu. To je brza i zabavna igra u kojoj se slave atraktivne reakcije, sabranost i snalažljivost. I dok je u Hrvatskoj tek peti sport po popularnosti, na svijetu je prati i igra skoro milijardu ljudi, a interesantniji od nje su samo nogomet i badminton.
I za odbojku se priča kako je nastala u SAD-u. Izmislio ju je William G. Morgan 1895. godine posluživši se elementima tada već naširoko poznatih sportova: košarke, tenisa, rukometa i bejzbola. U 125 godina postojanja promijenila su se mnoga originalna pravila i uveli novi elementi kako bi se odbojci podizala popularnost. Od svega toga najviše je pomogao utjecaj odbojke na pijesku, moderne varijante koja se igrala uglavnom na plažama na zapadnoj obali SAD-a i Brazila 1990-tih godina.
Odbojka je jedan od najpopularnijih i najomiljenijih oblika rekreacije i očuvanja zdravlja, kako u profesionalnom tako i u amaterskom obliku. Smatra se idealnim modelom zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti jer poboljšava sve funkcije u organizmu. Budući da u odbojci nema direktnog kontakta među igračima protivničkih ekipa, smatra se i jednim od najsigurnijih rekreativnih sportova, osobito pogodnim i bezopasnim za osobe starije životne dobi.
Prije negoli zadivite suigrače svojim servisom i znanjem o pravilima ove igre, savjetujemo vas da svakako nabavite dva osnovna dijela opreme. Obična, gumena lopta može vam poslužiti u odmjeravanju vještina na nekom pikniku ili roštiljadi, dok će u dvorani biti potpuni promašaj. Teško da ćete s njom uspjeti izvesti pravilan servis, loše će vam se odbijati o ruke i često zabijati u mrežu. Posjedovanje vlastite lopte za odbojku dat će vam priliku da brže naučite pravilno servirati, dizati i spuštati loptu, pa čak i atraktivno zakucati u protivničko polje. U udobnim prikladnim odbojkaškim tenisicama sa zaobljenim potplatima moći ćete trčati, odskakivati i raditi nagle promjene smjera kretanja bez straha od žuljeva, uganuća i bolova u stopalima.
Jeste li znali… da je najduži odbojkaški meč odigran 1980. u Kingstonu, u američkoj saveznoj državi Sjeverna Karolina? Trajao je nevjerojatnih 75 sati i 30 minuta.
Futsal: Najbrže rastuća dvoranska aktivnost
Dok su košarku i odbojku izumili Amerikanci, najveće zasluge za nastanak i popularizaciju futsala ima Južna Amerika. Otkad se pojavio na radaru ljubitelja klasičnog nogometa 1930-tih godina, dvoranski nogomet zadivljuje svijet. Iako je nastao u Urugvaju, najviše se afirmirao u Brazilu koji je i danas po broju igrača, popularnosti i kvaliteti svjetska futsal velesila. Kasnih 1980-tih FIFA je odlučila ujediniti sve inačice malog nogometa u jedan sport i potvrdila mu naziv FUTSAL (izvedenica iz portugalskih riječi „futebol de salao“), pa se brzinom munje iz rekreacijskog pretvorio u profesionalni sport.
Da odmah razjasnimo jednu stvar – futsal nije mali nogomet. Iako su dva sasvim slična tipa sporta s loptom, karakteriziraju ih bitne razlike. Futsal je dvoranska verzija klasičnog nogometa koja se igra na rukometnom igralištu s rukometnim golovima, a u kojoj se dvije ekipe, svaka po četiri igrača i vratar (u malom nogometu igraju pet igrača i vratar), natječu koja će zabiti više golova manjom i težom loptom, po pojednostavljenim nogometnim pravilima propisanima od strane FIFA-e (npr. ne postoji zaleđe, broj izmjena igrača je neograničen, poluvrijeme traje svega 20 minuta i sl.).
Futsal je zbog manjeg broja igrača i novih pravila postao vrlo atraktivan sport za igranje i gledanje – naglasak igre je na improvizaciji, kreativnosti, tehnici, odnosno sjajnoj kontroli lopte, češćem dodavanju i postizanju golova. Futsal je odličan dvoranski sport koji će vam pomoći da ostanete fit tijekom cijele godine. Ako je suditi prema izjavama stručnjaka koji kažu da klasični nogomet liječi sve zdravstvene probleme, onda je futsal super lijek koji se služi u dvoranama.
Da bi bili uspješni futsal igrač važno je opremiti se odličnim tenisicama za nogomet u zatvorenim prostorima. Takva je obuća specijalno dizajnirana za igru na parketu s oznakom IN, vrhunske su kvalitete, a u posljednje se vrijeme pazi da su oplemenjene i modernim dizajnom. Meki gumeni potplat onemogućava klizanje po terenu, pomaže kod održavanja stabilnosti igrača pri brzim dodavanjima i kontroli lopte, ali i pružaju sigurnost igraču. Dakako, tenisice za nogomet u dvorani moraju „disati“, biti prozračne, udobne i ne smiju ostavljati tragove na parketu.
Jeste li znali… da su gotovo sve južnoameričke nogometne zvijezde, od Pelea i Ronaldinha, pa sve do Lionela Messija i Cristiana Ronalda, svoje prve korake učinili upravo u futsalu? Ovo je peti dvoranski sport po popularnosti: trenutno postoji otprilike 20 milijuna aktivnih, registriranih, igrača futsala u 100 zemalja svijeta.
Badminton: Drugi najpopularniji sport na svijetu
Iako se može igrati u parovima, badminton je zapravo individualni dvoranski sport čija osnovna pravila znamo još iz djetinjstva – udari reketom lopticu i prebaci je prijatelju na suprotnoj strani igrališta. Doduše, u djetinjstvu smo igrali na livadama i brojali udarce u želji da loptica bude što duže u igri, dok su natjecateljska pravila znatno stroža.
Svijetom su prije 2000 godina vladale različite verzije igre u kojoj se dva igrača (ili dva para) natječu u prebacivanju loptice preko visoke mreže. I dok su se neki koristili drvenim reketima, u Indiji su loptice prebacivali nogama… Iako su za razvoj i osmišljavanje pravila badmintona zaslužni Englezi, danas u ovom sportu ipak dominiraju azijske zemlje. Badminton je najpopularniji sport u Kini, Japanu, Indoneziji, Južnoj Koreji i Maleziji, te drugi najpopularniji sport na svijetu, odmah nakon nogometa.
Istraživanja Svjetske badmintonske organizacije dokazala su nebrojene pozitivne učinke igranja ovog sporta. Osobe koje se rekreativno bave badmintonom u pravilu žive duže od „običnih“ ljudi, lakše se rješavaju stresa, anksioznosti i depresije te su u iznimnoj psihofizičkoj kondiciji. Uz to što se u badmintonu razvijaju motoričke sposobnosti, razvija se i um jer se u sekundama odlučuje o taktikama, smjeru i jačini udarca. Neka vas motivira i činjenica da se badmintonom gube i kilogrami – u samo sat vremena jurišanja za lopticom može se „potrošiti“ oko 400 kalorija!
Reket za badminton je osnovni dio opreme za ovaj dinamičan i brz sport. Može biti izrađen od različitih vrsta materijala i pružiti različitu ravnotežu između snage i kontrole. Najvažnije je da je njegova glava prepoznatljivog ovalnog oblika, da teži oko 90-150g te da su žice napete sukladno načinu vašeg igranja. Početnicima se savjetuju reketi sa slabije napetim žicama, a kada se upoznaju za tehnikom igranja, moći će prijeći na jače zategnute žice zbog čega će loptica dobiti na brzini i preciznosti. Reketi za badminton mogu se kupiti samostalno ili u setu zajedno sa specijalnom ovalnom lopticom od kožom prekrivenog pluta i guščjeg perja (za natjecanja) ili sintetičkih materijala (za svakodnevnu upotrebu jer su izdržljivije).
Jeste li znali… da je nevjerojatan broj od 1.1 milijardi ljudi diljem svijeta pratilo televizijske prijenose prvih badmintonskih mečeva na Olimpijskim igrama 1992. godine.
Speedminton ili crossminton: Trendi sport za svakoga, bilo kad i bilo gdje...
Speedminton (eng. Speed Badminton) je nastao kao potreba da se zahtjevni badminton malo ubrza i prilagodi igri za svakoga i u svim uvjetima. Nije ograničen samo na jednu vrstu terena, već se može igrati u prirodi, na plaži i na krovovima zgrada, a za vrijeme hladnijih godišnjih doba i u sportskim dvoranama. Bill Brady iz Berlina je 2000. godine napravio prototip badmintonske loptice koja se zbog svoje težine i materijala izrade lako suprotstavlja vjetru, a tvrtka Speedminton GmbH ju je prva pustila na tržište. Tako je ovaj sport dobio svoje prvotno ime, da bi 2016. promijenio ime u crossminton.
Ovim se sportom danas bavi preko 2.5 milijuna rekreativaca, većinom Europljana, ali i Australaca, Amerikanaca i Brazilaca. Princip igre je sličan onom u tenisu i badmintonu: igrači reketom prebacuju lopticu iz svog polja u suparničko, u nadi da je protivnik neće stići vratiti natrag. Sve ostalo je potpuno različito od tenisa i badmintona. Naime, teren se sastoji od dva kvadrata veličine 5.5 m postavljena jedan nasuprot drugog, a koji se ne dodiruju, već su odvojena dužinom od 12,8 metara. Zbog toga na terenu nema potrebe za mrežom. Iako su im polja omeđena, igrači zapravo nisu vezani uz prostor i imaju se pravo micati unutar i izvan svog polja. U crossmintonu igra završava kada jedan od igrača prikupi 16 bodova ili je njegov rezultat za barem dva boda bolji od protivnikovog. Svaki bod zahtjeva mnogo energije i fizičke spremnosti, što ga čini dinamičnijim i bržim od klasičnog badmintona.
Ako niste natjecateljskog duha i tražite idealan način rekreacije i druženja, onda je crossminton odličan sport za vas. Sve što vam trebaju su adekvatna sportska obuća za dvoranske sportove, loptica „speeder“ koja je malo teža i preciznija od badmintonske te može letjeti brzinom od 290 kilometara na sat, kao i posebni reketi koji nalikuju onima za squash, samo ih krasi kraća drška. I dok izgled glave reketa može varirati ovisno o potrebama i željama igrača, dužina reketa za crossminton ne smije prijeći 61 cm i težiti više od 145g. Izrađuju se najčešće od kombinacije grafita, karbona i kevlara.
Jeste li znali… da crossminton nema niti prostornog niti vremenskog ograničenja, a u mnogim ga zemljama vole igrati noću. Za tzv. nightminton ili blackminton (u prijevodu, brzi noćni badminton) potrebna je fluorescentna oprema.
Squash: Jedan je od najzdravijih i najbržih načina rekreacije
Ako tražite rekreaciju kojom ćete svoje tijelo u vrlo kratkom vremenskom periodu dovesti u red, onda je squash (hrv. skvoš) idealan odabir. Teško da ćete naći zabavniji i energičniji anaerobni trening od squasha jer se neprekidnim trčanjem, skakanjem i udaranjem loptice konstantno koriste noge, ruke, ramena, leđa i abdomen, poboljšava mobilnost, snaga, izdržljivost i fleksibilnost, a ujedno se oslobađate stresa!
Utjecajan časopis „Forbes“ još je 2003. godine proglasio squash najkompletnijim i najzdravijim sportom na svijetu. Koliko je napora i snage potrebno za taj sport najbolje govori podatak o potrošnji od 700 kalorija u 45 minuta igre, što je nevjerojatna brojka u usporedbi nogometaševih 600 ili košarkaševih 500 kalorija u čitavoj utakmici!
Postoje naznake da su igre slične squashu postojale još u 16. stoljeću, kao i da su ga izmislili zatvorenici koji su iz dosade nabijali lopticu o zid svojih ćelija. S obzirom na to da za ove podatke ne postoje dokazi, smatra se da je squash nastao 1830. u londonskoj školi „Harrow“ kada su službeno zapisana pravila igre koja se od tada gotovo pa i nisu promijenila. Prema opisu, squash je igra s reketom i lopticom u kojoj igrači ne stoje jedan pored drugog u zatvorenom prostoru i izmjenično odbijaju lopticu o zid pred sobom.
Iako možete i sami nabijati lopticu o zid, preporučuje se da na „trening“ povedete još nekog kako bi igra bila zanimljivija, a vi se više oznojili. Osim suparnika i dvorane, za partiju squasha potrebni su vam prikladne tenisice za dvoranu, te squash loptica i reketi. Postoje četiri kategorije loptice, ovisno o brzini kojom odskakuju. One su crne boje, a kategorija se označava točkicom: žuta za vrlo sporu (idealnu za početnike), bijela ili zelena za sporu, crvena za srednje brzu (idealna za napredne rekreativce), a plava za vrlo brzu lopticu (za profesionalce). Težina je pak najvažniji aspekt kod odabira reketa za squash jer utječe na snagu udarca, jačinu zamaha i opterećenje ručnog zgloba i podlaktice. Početnicima se sugerira kupnja reketa težine između 130g i 140g, dok profesionalci koriste nešto laganije rekete (125g i manje), a kojim se može lakše upravljati.
Jeste li znali… da je squash, iako je nastao u 19.stoljeću, svoju svjetsku popularnost stekao tek 1980-ih zahvaljujući američkim visoko rangiranim menadžerima koji su nakon napornog radnog dana odlazili zaigrati squash kako bi izbacili iz sebe nakupljeni stres i frustracije.
Zaboravite na izgovore i izazovite sami sebe! Neka ova jesen bude prekretnica u poboljšanju kvalitete vašeg života. Zahaklajte s prijateljima jednu ispod koša ili zakucajte lopticu preko mreže. Štogod učinili, tijelo će vam biti zahvalno! Sve što trebate imati su dobra volja i kvalitetna sportska obuća i odjeća, a nju lako možete pronaći u Hervisu, najboljoj trgovini sportske opreme u Hrvatskoj.
