Planinarenje za početnike

Ako se ikad odvažite izaći izvan svoje zone udobnosti te poželite iskušati nova iskustva i upoznati raskoš prirode, onda vam predlažemo planinarenje za početnike. Uz pravilnu pripremu i pristup, svatko može pronaći radost u osvajanju vrhova i istraživanju divljih staza koje vode kroz čaroban svijet prirode.

Započnite svoju planinarsku pustolovinu s nama i otkrijte ne samo ljepotu, već i sve blagodati koje planinarenje može donijeti u vaš život.

Zašto odabrati planinarenje?

Dugo se smatralo da je planinarstvo hobi za ljude treće dobi. No, s pojavom moderne tehnologije i stresnijeg načina života, sve je više mladih počelo uživati u prednostima ove popularne outdoor aktivnosti. Dapače, i liječnici savjetuju sve dobne skupine da počnu stjecati nove životne navike i barem jednom tjedno užurbanu svakodnevicu zamijene s planinom – ne samo kako bi doživjeli prirodu u njezinom punom sjaju, nego se mentalno i duhovno okrijepili!

Postoji mnogo razloga zašto (početi) planinariti, među kojima su zasigurno najvažnije ove dobrobiti:

• Aktivira se cijelo tijelo – planinarenje pokreće i mišiće nogu, gluteusa, gornjeg dijela tijela, te aktivni core koji vas stabilizira u pokretu, pogotovo na težim dionicama.
   
• Pomaže u prevenciji i kontroli bolesti – planinarenje štiti od pojave mnogih kroničnih bolesti jer poboljšava imunološki sustav, čisti pluća te smanjuje kolesterol i krvni tlak, s naglaskom da utječe i na dijabetes – naime, mišići koriste glukozu iz krvotoka za energiju, pa se tako na prirodan način snižava razina šećera u krvi.

• Povećava razinu sreće i pomaže kod depresije – dokazano je da je dugo hodanje u prirodi izvrsna dodatna terapija za aktivniji, sretniji i zadovoljniji život.

• Druženje i upoznavanje novih ljudi – planinarenje je društvena aktivnost, ljepše je, zabavnije i sigurnije pješačiti u skupini od koje se može čuti i pokoji savjet.

• Čini nas zahvalnima – dok se penjemo kroz šumu, imamo priliku razmišljati o mnogim pozitivnim i negativnim stvarima, promisliti što možemo učiniti kako bismo se poboljšali, ali i zbog čega ili koga se osjećamo ispunjeno.

Osnovna oprema za planinarenje: 7 stvari bez kojih se ne ide u planine

Nakon što smo objasnili zašto, vrijeme je i da otkrijemo kako postati planinar. Prvi savjet u svakom udžbeniku na temu „planinarenje za početnike“ jest uložiti u kvalitetnu planinarsku opremu koja vam u hitnim situacijama može spasiti život.

Osnovna oprema za planinarenje i siguran boravak u prirodi uključuje:

• adekvatnu planinarsku odjeću
• planinarske cipele
• kvalitetan ruksak
• štapovi za planinarenje
• navigacijski alati
• voda i hrana
• kutija prve pomoći.

Marke koje se ističu u planinarskoj opremi su Kilimanjaro, Salomon, Salewa, Deuter, Leki i druge. Provjerite ponudu kvalitetne planinarske opreme na Hervis.hr.

Pomno isplanirajte svoj prvi izlet u planine!

Statistike govore da se brojne planinarske nesreće događaju upravo zbog neadekvatne opremljenosti planinara, ali i nedovoljne pripremljenosti. Nemojte pasti u početničku zamku i odabrati suviše izazovan put za svoj prvi pothvat. Za početak je sasvim u redu izabrati lagane planinarske staze s malom visinskom razlikom i kraćom duljinom, kako bi postupno stjecali iskustvo i samopouzdanje.

Unaprijed se informirajte o stazi prije nego što krenete, pregledavajte karte na internetskoj stranici poput Sigurnestaze.hr koju je razvila Hrvatska gorska služba spašavanja (HGSS) ili nekoj od popularnih aplikacija za rekreativne planinare kao što je Komoot. Upoznajte se s potencijalnim opasnostima i preprekama na stazi, a opet budite spremni prilagoditi svoje planove prema uvjetima na terenu i uvijek budite svjesni svojih granica kako biste uživali u planinarenju na siguran način.

3 savjeta za sigurno planinarenje

Sigurnost na planini je od ključne važnosti za svakog planinara, a posebno za početnike. Da bi šetnja po gorju bila užitak, a ne noćna mora, treba poduzeti par sigurnosnih mjera prije samog odlaska u planine:

1. Nemojte dozvoliti da vas na planini iznenade loši vremenski uvjeti! Ako je vremenska prognoza loša, odgodite izlet za neki drugi dan. A opet, potražite sklonište ili se spustite s planine u slučaju da se sprema iznenadna kiša ili oluja.
    
2. Što učiniti ako se izgubite? Držite se označenih staza koliko god je to moguće i uvijek imajte kartu i kompas pri ruci. Ostanite pribrani, pokušajte se ponovo orijentirati i vratiti se na stazu koja vodi do početne točke ili prema nizini. Također, nemojte se sramiti pitati planinare prolaznike za pomoć.
    
3. Izbjegavajte potencijalne opasnosti na stazi kao što su neravna i skliska tla, odnosno mjesta gdje postoji visok rizik od pada s visine, poput strmih litica ili nestabilnih terena.

Planinarenje za početnike zahtjeva dobru fizičku pripremu

Čak i za lagane planinarske staze treba imati kondiciju, stoga pripremite svoje tijelo za naporna penjanja i spuštanja.

Osnovne aerobne vježbe kod kuće mogu vam pomoći izgraditi potrebnu izdržljivost i snagu – hodajte, trčite ili vozite bicikl kako biste potakli rad srca i pluća, jačali mišiće nogu, leđa i trbuha koji su ključni za stabilnost i podršku tijekom uspona. Dakako, ne zaboravite i na istezanje da biste održali fleksibilnost i smanjili rizik od ozljeda.

Redovita tjelovježba ne samo da će vas pripremiti za fizičke izazove planinarenja, već će vam povećati samopouzdanje i osigurati osjećaj ugode pri svakom koraku.

Osnovna pravila ponašanja u planinama

Svaki pravi planinar poznaje i poštuje kodeks planinarske etike. Iako su to nepisana pravila ponašanja u planini, o njima se obavezno uči u planinarskim školama i tečajevima. Važno je pridržavati ih se kako bismo odali poštovanje prema prirodi i svim prijateljima planinarima koji će proći istom stazom nakon nas.

Bez obzira je li u pitanju planinarenje za početnike ili dobro obučene profesionalce, ovih se osnovnih načela planinarskog bontona trebaju svi držati:

• Ne žuri! Planina neće nigdje pobjeći.
• Ne odvajaj se od grupe i nikog ne ostavljaj samog na planini!
• Ne oštećuj staze, puteve, oznake, putokaze, domove i sve ono što boravak na planini čini sigurnim.
• Poštuj mir i tišinu u divljini.
• Uvijek prilagodi tempo najsporijoj osobi u grupi.
• Ako vidiš da je netko u nevolji, izgubljen ili ozlijeđen, ponudi mu svoju pomoć.
• Uvijek pozdravi kolege planinare, bez obzira što ih ne poznaješ.
• Upozori druge planinare na potencijalno opasnu prepreku na putu.
• Čuvaj okoliš! Ne ostavljaj smeće i uvijek pokupi tuđe, ne beri i uništavaj biljke, ne loži vatru, čuvaj čistoću planinarskih izvora i vodotoka.
• Psa drži na povodcu (zbog drugih planinara, ali i zbog divljih životinja) i očisti nered iza njega.
• Planinarska skloništa i domovi nisu kuće za odmor – poštuj kućni red!
• Uživaj u prirodi i diši punim plućima!

Svi su jednom u planini bili prvi put

Planinarenje je prekrasan hobi. No, uputiti se sam u planinarenje za početnike nije baš pametna ideja, pogotovo kad ne poznajete staze i nemate iskustva obitavanja u divljini. Međutim, ako se dobro pripremite za putovanje prema vrhu, nosite prikladnu odjeću i gojzerice, te sa sobom imate svu potrebnu planinarsku opremu koja olakšava boravak u prirodi, onda ova uzbudljiva aktivnost pruža savršenu priliku za istraživanje prekrasnih krajolika, stjecanje novih prijateljstava i izgradnju samopouzdanja.

Dakle, ne oklijevajte – krenite već ovaj vikend u svoju prvu planinarsku avanturu kroz lagane planinarske staze i otkrijte ljepote koje vas čekaju na vrhovima planina!

Sretno i vidimo se na vrhu!