Sve o stolnom tenisu
Iako ima dugu sportsku povijest, stolni tenis se posljednjih desetljeća najčešće smatrao društvenom relaksacijom.
Svaki kvartovski park ili rekreacijski vrt imao je malo igralište za nogomet i košarku, te barem jedan betonski stol za stolni tenis na kojem je ama baš svatko igrao „ping pong“, i klinci i umirovljenici. Svi ga vole jer se lako nauči, zabavan je i potiče na druženje. I zato nije čudo što se upravo ovaj sport uvijek našao na listi obavezne opreme za izlete, produžene vikende, ljetovanja, u kampovima, na plažama…
Međutim, stolni tenis je zapravo vrlo kompleksan sport s brojnim pravilima kojih se rekreativci zapravo rijetko pridržavaju.
Pođite s nama na kratko putovanje kroz povijest i sadašnjost ovog uzbudljive vrste razonode i doznajte zanimljivosti o stolnom tenisu koje još niste znali.
Sadržaj
Zdravstvene koristi i za rekreativce
Osnovna oprema za stolni tenis
Pravila igranja stolnog tenisa
Tabela – Osnovna oprema za stolni tenis i njezina uloga
FAQ – Najčešća pitanja o stolnom tenisu
1. Je li stolni tenis dobar sport za početnike?
2. Koja je razlika između reketa za početnike i onih za napredne igrače?
3. Koliko često treba mijenjati loptice?
4. Koja visina stola je standardna?
5. Smijem li igrati na vanjskim stolovima cijele godine?
6. Je li stolni tenis dobar za zdravlje?
7. Koliko prostora trebam za stolni tenis kod kuće?
Povijest stolnog tenisa
Stolni tenis potječe iz Velike Britanije. Mnogi povjesničari tvrde da je nastao u viktorijansko doba kada su Britanci bili toliko opčinjeni tenisom na travi, pa su ga htjeli igrati i za vrijeme hladnih, kišnih dana u zatvorenom prostoru.
U početku su se kao loptica i reket koristili razni predmeti kućne radinosti, čak i čep šampanjca i kutija za cigare. Zbog karakterističnog zvuka udarca loptice o reket i stol, ova je zanimacija brzo dobila ime – ping pong.
Stolni tenis je vrlo brzo postao popularna rekreacija, a još brže pravi sport pod okriljem Svjetske stolnoteniske federacije (ITTF) koju su u početku sačinjavale Austrija, Engleska, Wales, Švedska, Danska, Njemačka, Čehoslovačka, Mađarska i Indija. Ovih devet država prihvatila su pravilnik o igri ovog sporta, a velik broj pravila na snazi je i dan danas, skoro 100 godina nakon nastanka.
Prvo svjetsko prvenstvo u stolnom tenisu održalo se u Londonu 1927. godine, a do 1939. uglavnom su pobjeđivali Englezi i Mađari.
Stolni tenis je u olimpijsku obitelj ušao tek 1988. godine u Seoulu, a danas je treći najveći sport po broju aktivnih sudionika (igrača) na svijetu, odmah nakon nogometa i kriketa. Naime, svake se godine na turnirima diljem svijeta natječe preko 10 milijuna stolnotenisača, a rekreativno ga igra čak 350 milijuna ljudi!
U Hrvatskoj je prvi stolnoteniski meč odigran 1902. godine u Donjem Miholjcu, dok je 1939. godine osnivan Hrvatski stolnoteniski savez. Za vrijeme Jugoslavije najtrofejniji hrvatski stolnotenisači bili su Dragutin Šurbek i Antun Tova Stipančić, dok su u novijoj povijesti najpoznatiji Zoran Primorac (7 olimpijskih nastupa za Hrvatsku) i Tamara Boroš (2002. druga na svjetskoj rang listi stolnotenisačica).
Jeste li znali da… je između 1930. i 1950. godine stolni tenis bio na zlu glasu u SSSR-u jer se vjerovalo da je štetan za vid?
Sport u kojem vladaju Kinezi
Svjetska stolnoteniska federacija (ITTF) danas broji 227 članica, među kojima su najtrofejniji Kinezi. Britanci su ih upoznali s ovim sportom sredinom 20. stoljeća, a otad su osvojili skoro sva važna natjecanja.
Statistički podaci kažu da su se Kinezi okrunili zlatom na 70% ukupnih svjetskih natjecanja bilo u muškoj i ženskoj konkurenciji, u paru, na seniorskoj i juniorskoj razini…
Tajna popularnosti ovog sporta u Kini i ostalim Azijskim državama je jednostavna: za igru je dovoljna loptica, dva reketa i relativno mali stol koji se može postaviti bilo gdje. A da bi ste postali majstor u ovoj igri nije potrebna nadnaravna snaga i visina, već spretnost, okretnost i iskustvo. U toj državi skoro svatko igra tenis u jednom periodu života, čak i Mao Zedong.
Jeste li znali da… se Šveđanin Jan-Ove Waldner smatra najboljim stolnotenisačem na svijetu jer je jedini osvojio Grand Slam – zlato na Olimpijadi, Svjetskom prvenstvu (dvaput) i Svjetskom kupu?
Zdravstvene koristi i za rekreativce
Stolni tenis, kao i svaki drugi sport, ima brojne zdravstvene prednosti. Iako se na prvi pogled ne čini tako, ovaj je sport dosta eksplozivan jer zahtjeva brze i efektne pokrete nogu i ruku.
Da bi se mala loptica reketom prebacila preko mrežice na drugu stranu stola potrebna je neobična kombinacija moždane aktivnosti, refleksa i tjelesne vježbe – a taj brz tempo igre itekako utječe na tijelo.
Spomenut ćemo par nevjerojatnih prednosti stolnog tenisa na ljudski organizam:
- Izgrađuje mišiće i poboljšava rad srca
- Poboljšava koncentraciju (fokus) i reflekse
- Promovira fleksibilnost i agilnost
- Ojačava ravnotežu, koordinaciju i motoričke sposobnosti
- Ublažava stres i poboljšava mentalno zdravlje.
Stolni tenis se svim početnicima čini kao vrlo jednostavan sport. Osnovna pravila i pokreti se zaista lako mogu naučiti, ali potrebno je puno vježbe da biste mogli pobjeđivati talentirane i profesionalne igrače.
Jeste li znali da… je stolni tenis odlična rehabilitacijska tehnika nakon operacije koljena ili u slučaju bolova u kralježnici, odnosno da štiti od demencije i od Alzheimerove bolesti tako što održava mozak britkim?
Osnovna oprema za stolni tenis
Stolni tenis je sport u kojem se dva (ili četiri) igrača natječu tko će zadnji reketom prebaciti lopticu u suparničko polje. Tko želi igrati pravi stolni tenis, poznavanje pravila je osnovni preduvjet. Pravila su s razlogom podijeljena na ona tehničke naravi i ona vezana za samu igru, način igranja i bodovanje.
Što se tehničkog dijela tiče, stolnotenisači ne mogu igrati bez ovih dijelova opreme:
- Stol za stolni tenis– njegove dimenzije su strogo određene, odnosno mora zadržavati oblik je pravokutnika dugačkog 2,74 metra i širokog 1,525 metra, a ne smije biti viši od 76 cm od poda. Materijal od kojeg je stol napravljen je nebitan sve dokle loptica odskače 23 cm kada je puštena s visine od 30 cm. Nemala je prednost ako je stol za stolni tenis sklopiv i prenosiv, jer kao takav ne zauzima puno mjesta u garažama, podrumima i tavanima.
- Mrežica za stolni tenis–dijeli stol na dva jednaka polja te je visoka 15,25 cm, dok sa svake strane stola viri još dodatnih 15,25 cm.
- Reketi za stolni tenis– sastoje se od drvene sredine na koju je sa svake strane posložen sloj spužve, pa potom i sloj gume. Postoji više od 1500 vrsta gumenih premaza, svaki na svoj način utječe na lopticu. Natjecateljski reket može biti bilo koje veličine, oblika i težine, samo je bitno da svaka njegova strana bude u drugoj boji.
- Loptice za stolni tenis– sferičnog i šupljeg oblika promjera 40 mm i težine 2,7 g, a najčešće izrađena od celuloida bijele ili narančaste boje. Postoje tri različite vrste loptica: one s jednom zvjezdicom su za početnike, a s 3 zvjezdice su za natjecanja.
Pronađi opremu za stolni tenis u Hervisu!
Jeste li znali da… se na Olimpijskim igrama u stolnom tenisu mogu natjecati svi, bez obzira na godine? Tako su u Tokiju 2020. igrale 58-godišnja Ni Xialian kao najstarija i 12-godišnja Hend Zaza kao najmlađa igračica.
Pravila igranja stolnog tenisa
Početnici i rekreativci koji se stolnim tenisom bave iz puke razonode znaju osnovna pravila igre ovog zabavnog sporta u kojem se natječu dva (ili četiri) igrača u prebacivanju lagane, male loptice reketom direktno prema protivničkoj polovici stola.
Ovaj sport je možda sličan klasičnom tenisu, ali nema ista pravila:
- stolni tenis se igra do 11 bodova u jednom setu, s obaveznih dva boda razlike (najčešće u tri ili najviše pet setova)
- svaki igrač servira dva puta za redom, osim ako je rezultat 10:10 (tada igrači serviraju naizmjence)
- nakon svakog seta igrači mijenjaju strane stola
- server obavezno mora svoju lopticu prvo „udariti“ u svoju polovicu stola, nakon čega se ona odbija na protivnički dio
- loptica se kod servisa mora baciti u zrak na najmanje 16 cm od razine stola
- svejedno je na koju stranu protivničke polovice će se servirati
- promašena udarac loptice kod servisa se smatra greškom i protivnik osvaja poen
- loptica smije udariti samo gornji rub protivničkog dijela stola, a greškom se smatra ako dodirne bok stola
- loptica smije dodirnuti samo stol ili mrežu, ali ne i odjeću
- igrač ničim ne dodiruje stol
Jeste li znali da… su Japanci dizajnirali Forpheus, robotiziranog trenera stolnog tenisa koji je upisan i u Guinnessovu knjigu rekorda?
Minimalna ulaganja u opremu
Stolni tenis ljudi vole jer, između ostalog, ne zahtijeva velika ulaganja u opremu ili prostor.
Najosnovnija oprema za stolni tenis su stol, reketi i loptice, kao i par dobrih tenisica, sportskih čarapa, majica i hlačica. Doduše, vrijedi nabaviti i presvlaku za stol za stolni tenis, pogotovo ako će se skladištiti tijekom zime na toplom i suhom mjestu, kao i torbu za sportsku odjeću i obuću ako se planirate aktivnije baviti ovim sportom.
Baš sve navedene dijelove opreme za stolni tenis ćete pronaći u Hervisu, vrhunskoj trgovini sportske opreme koja u Hrvatskoj ima čak 15 poslovnica, ali se također sve narudžbe i kupnja mogu obaviti u svega nekoliko klika na web shopu.
Tabela – Osnovna oprema za stolni tenis i njezina uloga
Oprema | Namjena | Ključne karakteristike |
Stol za stolni tenis | Podloga za igru | Standardne dimenzije 274 × 152,5 cm, visina 76 cm, mogućnost sklapanja |
Mrežica | Razdvajanje terena | Visina 15,25 cm, čvrsto prianjanje uz stol |
Reket | Udarci i kontrola lopte | Drvena jezgra, spužva + guma, različite brzine i rotacije |
Loptice | Igra lopticom | Promjer 40 mm, težina 2,7 g, 1–3 zvjezdice |
Tenisice za igru | Stabilnost i pokretljivost | Lagane, protuklizni potplat |
Dodatna oprema | Za zaštitu i praktičnost | Presvlake za stol, torbe, zaštitne kutije za rekete |
FAQ – Najčešća pitanja o stolnom tenisu
1. Je li stolni tenis dobar sport za početnike?
Stolni tenis je iznimno zahvalan sport za početnike jer se osnovni pokreti mogu vrlo brzo savladati, a napredak je vidljiv već nakon nekoliko treninga. Bez obzira na dob ili fizičku spremu, svaki igrač može uživati u igri, a ujedno razvijati reflekse, koordinaciju i fokus.
2. Koja je razlika između reketa za početnike i onih za napredne igrače?
Reketi za početnike imaju sporije, kontrolirane gume s manje rotacije, što olakšava učenje tehnike. Napredni reketi koriste brže spužve i gume koje proizvode snažniji spin i veću brzinu, što omogućuje agresivniju igru. Odabir reketa ovisi o razini iskustva i načinu igranja.
3. Koliko često treba mijenjati loptice?
Loptice niže kvalitete (1 zvjezdica) često se brže deformiraju i pucaju, posebno pri intenzivnom igranju. Loptice s 3 zvjezdice trajnije su i zadržavaju idealan odskok. U rekreativnoj igri loptice se mijenjaju kada primijetite da gube oblik, zvuk ili pravilnu putanju.
4. Koja visina stola je standardna?
Standardna visina prema pravilima ITTF-a iznosi 76 cm od poda. Važno je da stol daje pravilan odskok loptice od 23 cm kada padne s visine od 30 cm, što osigurava dosljednost u igri.
5. Smijem li igrati na vanjskim stolovima cijele godine?
Vanjski stolovi napravljeni su od materijala otpornog na vlagu, UV zrake i temperaturne promjene. Ipak, preporučuje se korištenje zaštitne presvlake i skladištenje pod natkrivenim prostorom tijekom zime kako bi se produžio vijek trajanja stola.
6. Je li stolni tenis dobar za zdravlje?
Stolni tenis pozitivno utječe na rad srca, izdržljivost, brzu koordinaciju ruku i očiju te mentalnu koncentraciju. Redovito igranje dokazano smanjuje stres, poboljšava motoričke sposobnosti i djeluje preventivno protiv kognitivnih poteškoća poput demencije i Alzheimerove bolesti.
7. Koliko prostora trebam za stolni tenis kod kuće?
Za ugodnu igru preporučuje se minimalno 7 × 4 metra prostora kako bi se moglo slobodno kretati oko stola. Za rekreativnu igru može proći i manje, ali profesionalni uvjeti zahtijevaju veći prostor.
Članak pripremila: Ekipa Hervis
Datum objave: 1.2.2023.
