Trening trčanja s pametnim satom – pratite svoj napredak!
Era prije pametnih satova
Među današnjim trkačima zasigurno postoje oni koji se ne sjećaju prvih pametnih ručnih uređaja koji su korisniku prikazivali samo podatke o pretrčanom vremenu, možda datum i vanjsku temperaturu a kamoli oni koji bi se prisjetili staromodnih kronometra. Prije pojave pametnih satova trenirali smo uz pomoć analognih štoperica s nespretno velikim tipkama čiji se progresivni razvoj mjerio isključivo činjenicom nalazi li se unutar okvira s kazaljkama manji krug koji je bilježio pretrčano vrijeme.
Kako bi planirali, programirali i pratili treninge svojih trkača te kvalitetno nadgledali njihov napredak, treneri su morali svakodnevno voditi evidenciju prolaznih vremena i uspoređivati ih sa zabilježenim rezultatima proteklih dana, tjedana, mjeseci, možda i godina. Iluzorno bi bilo očekivati da takvo što zamisle a kamoli učine trkači rekreativci.
Potom su na tržište stigli prvi pametni satovi koji su sadržajno i funkcionalno pokrivali korisnikov angažman tijekom trkačkih treninga te djelomično obuhvaćali i neke od najpopularnijih sportova. Emitirali su zvučne signale poput pištanja, zvonjave i sličnih zvukova a što su neobičnije zvučali bili su interesantniji i pomodniji. Prvotni uređaji suvremene nosive tehnologije bili su sto svjetlosnih godina udaljeni od štoperica dok su u odnosu na današnje najsuvremenije pametne satove kao sustav sporazumijevanja s dimnim signalima.
Pametni satovi
Svatko tko s visoka i s podsmjehom gleda na najnaprednija nosiva tehnološka dostignuća u području razvoja individualiziranih treninga trčanja i ostalih sportova, trebao bi takve uređaje usporediti s ranijim dosezima tehnologije. Na taj način možda uvidi oduševljenje mnogih s naprednom tehnologijom. Taj entuzijazam u većini slučajeva ne podrazumijeva pretjerivanje ili opsesiju.
Pametni satovi današnjice funkcijama evidentiranja, analize i vrednovanja podataka te brojnim značajkama omogućenima uslijed povezivanja s mobilnim aplikacijama pomažu u otkrivanju nepravilnosti u radu srca. Kako bismo naučili bilježili svoje sportsko-rekreativne podvige potrebno je najprije ovladati jednostavnijim funkcijama. Pametni sat specifičnih funkcija kupili ste s namjerom, zar ne?
Personalizirani pametni sat čini vas pametnijim trkačem. Kada pređete zadani broj koraka i dobijete podatak o utrošenom broju kalorija, pokrenite sustav za globalno pozicioniranje (GPS) koji će precizno zabilježiti gdje ste trčali, u kakvim intervalima i koliko ste vremena zadržali zadani tempo. Pritom nije nužno koristiti prednosti međusobne povezanosti pametnih satova i društvenih mreža na kojima u stvarnom vremenu možete dijeliti svoj rezultat kojeg ste pomoću GPS lokacije dodali na Google kartu. Mnogi će pametni satovi prestati bilježiti vašu aktivnost kada uzmete pauzu i nastavit će kada nastavite i vi. Prema mišljenju stručnjaka egzaktna očitanja dinamike trčanja i promjene brzine otkucaja srca dobro su došle kao upozorenje na moguće srčane anomalije.
Nepotrebno je spominjati brojne nespecifične funkcije pametnih satova koje u ograničenom opsegu zamjenjuju pametne telefone. I zato jer se nameće pitanje kako ćemo, recimo, mokrim prstima prelaziti po zaslonu osjetljivim na dodir.
Pratite svoj napredak
Ako imate imalo predznanja o osnovama matematike, pametnim satom za trkače moći ćete svakodnevno pratiti i usmjeravati svoje treninge.
Izračunajte koliko brzo trebate istrčati nekoliko sljedećih dionica kako biste kilometar prešli u određenom vremenu odnosno brže nego na prijašnjem treningu. Gdje najlakše nadoknaditi izgubljeno vrijeme? Možete li toliko dobro usvojiti vještinu istovremenog čitanja i analiziranja podataka da svoje znanje primijenite na stazi koju prelazite po prvi puta?
Kako ste istrčali pojedine dionice, jeste li zadržali jednakomjeran tempo, kako i gdje povećati ekonomičnost trčanja za održavanje željene brzine i prije ulaska u cilj? Jedna od većih prednosti pametnog sata s uključenim GPS-om nije samo u informacijama o trenutnoj lokaciji, krugu kojeg trčite ili na kojem ste zavoju. Sat će vam tijekom treninga ukazivati na usporavanje ili ubrzavanje tempa. Kada savladate osnovnu matematičku komunikaciju s pametnim satom, lakše ćete spoznati svoje prednosti i slabosti te vlastiti učinak prilagoditi pojedinim dionicama.
Ako ste upravo pretrčali određenu dionicu i istu dodali na Google kartu, unos vas možda potakne da si sljedeći put zadate još zahtjevniji cilj.
Ako vas usporedba vlastitih rezultata potiče na donošenje učinkovitijih odluka i postizanje boljih prolaznih vremena na pravom ste putu. Međutim, ne dopustite da vas obeshrabri bilo koja funkcionalna značajka koju možda ne znate pravilno koristiti. Pametna tehnologija osmišljena je da olakša svakodnevicu...
U Hervis ponudi pametnih satova ističemo dva popularna brenda – Garmin i Suunto – koji svojom funkcionalnošću, tehničkom sofisticiranošću i dizajnom oduševljavaju sportske entuzijaste diljem svijeta.
