Trčanje sa psom: savjeti, priprema i oprema

Trčanje sa svojim četveronožnim prijateljem može biti jedno od najuzbudljivijih i najispunjenijih iskustava koje možete doživjeti. Osim što je odličan način za održavanje fizičke kondicije, trčanje sa psom jača vezu između vas i vašeg ljubimca, pružajući obojici potrebnu dozu adrenalina i zabave na otvorenom.

Zašto trčati sa psom?

Psi su prirodni trkači i mnoge pasmine su stvorene upravo za aktivnosti koje zahtijevaju izdržljivost i brzinu. Redovito trčanje sa psom donosi brojne prednosti i za vas i za vašeg četveronožnog prijatelja.

Vašem psu trčanje pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja i održavanju zdrave tjelesne težine, što je osobito važno u današnje vrijeme kada mnogi kućni ljubimci pate od prekomjerne tjelesne težine. Osim toga, redovita fizička aktivnost značajno smanjuje probleme s ponašanjem uzrokovane viškom energije, jer umorna i zadovoljna životinja manje je sklona destruktivnom ponašanju. Trčanje također jača mišićnu masu i koštanu gustoću, što je posebno korisno za starije pse koji trebaju održati pokretljivost.

Za vas kao vlasnika, trčanje sa psom predstavlja odličnu motivaciju za redovito vježbanje jer imate partnera koji ovisi o vašoj dosljednosti. Mnogi ljudi uspijevaju održati rutinu vježbanja upravo zbog obveze prema svojem ljubimcu.

Dodatno, trčanje sa psom povećava osjećaj sigurnosti, osobito ako trčite u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Ova zajednička aktivnost značajno jača emocionalnu vezu između vas i psa, stvarajući nezaboravne uspomene i dublje razumijevanje jedan drugoga.

Priprema psa za trčanje

Prije nego što krenete u svoje prvo zajedničko trčanje, važno je pripremiti psa postupno.

Kao što se vi ne biste odmah uključili u maraton bez pripreme, ni vaš pas ne bi trebao odmah trčati velike udaljenosti.

Prvi korak je svakako konzultacija s veterinarom, osobito ako je vaš pas stariji od godinu dana ili ima bilo kakve zdravstvene probleme. Veterinar će moći procijeniti je li vaš pas spreman za intenzivnu fizičku aktivnost i dati vam specifične savjete ovisno o pasmini, dobi i općenitom zdravstvenom stanju vašeg ljubimca.

Postupna priprema ključna je za uspjeh. Počnite s kratkim šetnjama u življem tempu, postupno povećavajući intenzitet i duljinu aktivnosti kroz nekoliko tjedana. Prvi i drugi tjedan posvetite bržim šetnjama od petnaest do dvadeset minuta, dopuštajući psu da se navikne na povećanu aktivnost.

Treći i četvrti tjedan možete uvesti kombinaciju šetnje i laganog trčanja, pri čemu ćete trčati dvije do tri minute, zatim hodati isto toliko vremena. Peti i šesti tjedan postupno povećavajte vrijeme trčanja, a od sedmog tjedna nadalje možete prijeći na kontinuirano trčanje prilagođeno kondiciji vašeg psa.

Izbor prave opreme

Kvalitetna oprema ključna je za sigurno i ugodno trčanje sa psom, a današnji izbor na tržištu omogućuje pronalaženje odličnih rješenja za sve potrebe.

Povodac za trčanje trebao bi biti dužine jedan i pol do dva metra kako bi psu omogućio optimalno kretanje bez pretjerane slobode koja može dovesti do problema. Važno je da bude napravljeni od reflektirajućih materijala za bolje uočavanje u uvjetima slabe vidljivosti, a posebno korisni su modeli s amortizerom koji ublažava nagla povlačenja i smanjuje opterećenje na vaša ramena i vrat psa. Ergonomski oblikovana ručka na povodcu čini razliku tijekom duljih trčanja jer smanjuje umor ruku.

Što se tiče ogrlice ili oprsnice, oprsnica ili orma je često bolje rješenje za trčanje jer ne stavlja pritisak na vrat psa i omogućuje prirodniju distribuciju sile. Trebaju biti pravilno podešene kako bi se savršeno prilagodile anatomiji psa i napravljene od prozračnih materijala koji ne uzrokuju iritaciju kože, osobito tijekom dužih aktivnosti kada se pojavljuje znojenje.

Za vas kao trkača, važno je odabrati prozračne i lagane tkanine koje omogućavaju dobru termoregulaciju.

Reflektirajući elementi na odjeći nisu samo modni dodatak već stvarna sigurnosna potreba. Udobne trkačke tenisice prilagođene vašoj biomehanici mogu spriječiti ozljede i učiniti trčanje ugodnijim iskustvom.

Torbica oko struka ili pojasna torbica za vodu i poslastice omogućit će vam da imate sve potrebno na dohvat ruke, dok je mobilni telefon nezaobilazan za hitne situacije.

Tehnike sigurnog trčanja sa psom

Tempo i ritam

Vaš pas prirodno trči različitim tempom od vas. Naučite čitati signale svog psa i prilagodite tempo njemu. Pazite na:

• Disanje psa (ne bi trebao pretjerano dahtati)
• Jezik koji visi (znak umora ili vrućine)
• Korak i držanje tijela

Komunikacija tijekom trčanja

Razvijte jednostavne verbalne naredbe:

• "Polako" za usporavanje
• "Lijevo/desno" za skretanje
• "Stop" za zaustavljanje
• "Ajde" za ubrzavanje

Sigurnost u prometu i među ljudima

• Uvijek trčite u suprotnom smjeru kretanja sudionika prometa kad je to moguće
• Koristite reflektirajuću opremu u uvjetima slabe vidljivosti
• Budite obzirni prema drugim trkačima i pješacima
• Držite psa na kraćem povocu u gustim područjima

Hranidba i hidracija

Pravilna prehrana i hidracija ključne su za uspješno trčanje sa psom.

Prije trčanja

• Ne hranite psa 2-3 sata prije trčanja
• Osigurajte da je pas hidriran, ali ne pretjerano

Tijekom trčanja

• Ponesite vodu za psa, osobito ljeti
• Pravite pauze za piće svakih 15-20 minuta na dužim trasama
• Pazite na znakove dehidracije

Nakon trčanja

• Pričekajte 30-60 minuta prije hranjenja
• Postupno nadoknadite tekućine
• Provjerite šape i tijelo psa za ozljede

Sezonski savjeti

Različita godišnja doba donose specifične izazove za trčanje sa psom, a prilagođavanje tehnike i opreme može značajno poboljšati iskustvo.

Ljeti je najvažnije trčati rano ujutro ili kasno navečer kada su temperature podnošljivije. Vrući asfalt može doslovno opeći šape psa, stoga prije izlaska testirajte temperaturu stavljanjem ruke na asfaltnu površinu na pet sekundi. Ako ne možete izdržati, ni vaš pas neće moći. Povećajte učestalost pauza za vodu i ponesite dovoljno tekućine za oboje. Znakovi toplotnog udara kod psa uključuju pretjerano dahtanje, povećano slinjenje, slabost i povraćanje, što zahtijeva hitnu veterinarsku pomoć.

Zima donosi svoje specifične izazove. Sol i led na cestama mogu oštetiti šape psa, stoga razmislite o zaštitnim cipelicama ili čizmicama, odnosno dobroj kremi za zaštitu psećih mekuši. Kratki zimski dani zahtijevaju nošenje reflektirajuće opreme već od kasnog poslijepodneva. Postupno zagrijavanje psa prije intenzivnog trčanja sprečava ozljede mišića, a posebnu pozornost trebate posvetiti poledici i skliskom terenu koje može uzrokovati padove i ozljede.

 

Po opremu za trčanje u Hervis!

 

Često postavljana pitanja

1. U kojoj dobi mogu početi trčati sa svojim psom? Veliki psi trebaju pričekati da se njihove kosti potpuno razviju, obično oko 18-24 mjeseca. Mali psi mogu početi ranije, oko 12-15 mjeseci. Uvijek se posavjetujte s veterinarom.

2. Koje pasmine su najbolje za trčanje? Border collie, njemački ovčar, labrador, vizsla, weimaraner i husky odlični su trkači. Brahiocefalične pasmine (bulldog, mops) nisu prikladne za intenzivno trčanje.

3. Koliko često mogu trčati sa psom? Počnite s treninzima 2-3 puta tjedno i postupno povećajte na 4-5 puta, ovisno o kondiciji (i psa i vas). Važno je imati dane odmora.

4. Što ako moj pas ne želi trčati? Ne forsirajte. Neki psi jednostavno preferiraju druge aktivnosti. Pokušajte s kraćim sesijama ili drugim oblicima vježbanja poput brzog hodanja.

5. Kako prepoznati da je pas umoran? Pretjerano dahtanje, sporiji korak, traženje sjene, ležanje ili odbijanje nastavka trčanja su jasni znakovi umora.

6. Mogu li trčati sa psom po svim površinama? Najbolje su prirodne površine poput zemlje ili trave. Asfalt može biti težak za zglobove i vruć ljeti. Beton je najteži za zglobove.

7. Trebam li posebnu prehranu za psa koji trči? Aktivni psi mogu trebati više kalorija i proteina. Posavjetujte se s veterinarom o prilagodbi prehrane.

8. Što ako počinje kišiti tijekom trčanja? Lagana kiša obično nije problem, ali izbjegavajte trčanje tijekom grmljavine ili jakog nevremena radi sigurnosti.

Trčanje sa psom može postati jedna od najljepših rutina u vašem životu. Uz pravilnu pripremu, odgovarajuću opremu i postupan pristup, vi i vaš četveronožni partner možete zajedno uživati u zdravom, aktivnom načinu života koji će osnažiti vašu vezu i poboljšati vaše općenito zdravlje i blagostanje.