5 razloga zašto ćete se i vi zaljubiti u stolni tenis
Stolni tenis, kojeg nazivaju još i „ping pong“ sport je za velike i male. Čest je odabir zbog jednostavnosti pravila, brze igre i brojnih dobrobiti koje nudi sudionicima. Zbog svoje dinamike i pristupačnosti postao je globalni fenomen u kojem uživaju igrači svih dobi, razina vještina i sposobnosti.
Za igranje stolnog tenisa ne trebate imati mnogo sportskog iskustva, već samo malo dobre volje. Dovoljno je uzeti reket u ruke i njegova će vam pravila kroz samo nekoliko treninga postati jasna.
Sve što vam za igru treba su stol, mreža, reket, loptica. Njegov cilj je jednostavan – trebate samo prebaciti lopticu preko mreže na stranu protivnika. Ako protivnik ne uzvrati lopticu ili je udari prije odskakivanja od stola (osim ako se loptica više ne nalazi iznad površine stola) – vi dobivate poen. Drugim riječima, naučiti ga može svatko.
Ova će vam aktivnost pružiti bezbroj sati aktivne zabave, poboljšati vam zdravlje i otvoriti brojne mogućnosti za druženje.
U nastavku nudimo 5 odličnih razloga zbog kojih će vas stolni tenis potpuno osvojiti.
Alt text: Obiteljska zabava uz stolni tenis.
Jeste li znali da je stolni tenis 1988. godine postao olimpijski sport?
1. Stolni tenis je nevjerojatno zabavna i angažirana aktivnost
Stolni će vam tenis u tren oka podignuti raspoloženje. Njegova dinamičnost i brzina potpuno će vas zaokupiti bez obzira na to igrate li opušteno ili natjecateljski. Brze izmjene loptica te brzina reagiranja i odlučivanja stvorit će uzbudljivu atmosferu u kojoj je svaka sekunda važna.
Užitak svladavanja novih udaraca i strategija učinit će igranje stolnog tenisa još uzbudljivijim. Već ste usvojili forehand udarac desnom rukom? Naučite backhand, topspin, slice i mnoge druge vrste udaraca. Želite li da igra bude još zabavnija? Naučite izvoditi lukave spinove (rotacije) loptice kako bi zavarali protivnika i postizali još više poena!
Uz brojne prilike za učenje i mogućnosti usavršavanja, ovo je sport koji će trajno postati dijelom vašeg života.
2. Stolni tenis je izvrstan za tjelesno zdravlje
Igranjem stolnog tenisa nećete se samo zabaviti, već i poboljšati tjelesno zdravlje i to na niz načina:
- Koordinacija oko-ruka
Neprestano praćenje loptice očima i precizno reagiranje kako bi je na vrijeme reketom udarili jača vezu između očiju i ruku. Za uspješan udarac igrač mora pratiti brzinu i rotaciju loptice te procjenjivati njenu putanju. Sve to dodatno razvija koordinaciju, da ne spominjemo korištenje reketa za stolni tenis.
- Refleksi
Za brzo izmjenjivanje udaraca potrebni su brzi refleksi. Igrač mora brzo reagirati na lopticu te ponekad u djeliću sekunde odlučiti kako uzvratiti udarac. Takav ponavljajući proces podražaja i reakcije s vremenom poboljšava brzinu reakcije živčanog sustava. Zahtjevnija igra tako sve više unapređuje brzinu i učinkovitost udaraca.
- Ravnoteža
Održavanje ravnoteže važno je za učinkovitu igru. Igrač neprestano prilagođava položaj tijela kako bi uspio udariti lopticu. Prebacuje svoju težinu i mora ostati stabilan da bi se učinkovito kretao oko stola. S vremenom se njegova stabilnost i kontrola sve više poboljšavaju.
- Okretnost
Igrač treba brzo mijenjati smjer, ubrzavati i usporavati svoje pokrete da bi tijelo postavio u optimalan položaj za udarac. Uz kontinuirani trening i usavršavanje rada nogu, njegova se okretnost razvija. To mu omogućava sve brže, sigurnije i učinkovitije kretanje oko stola.
- Kardiovaskularno zdravlje
Igrač se tijekom igre neprestano kreće oko stola, što stolni tenis čini idealnom kardiovaskularnom aktivnošću. Brzina kretanja, nagli pokreti te neprestan rad ruku i nogu povećavaju broj otkucaja srca. Na taj se način poboljšava kardiovaskularna izdržljivost. Aerobna aktivnost također jača srčani mišić i poboljšava rad pluća. Redovitim igranjem smanjuje se broj otkucaja srca u mirovanju i poboljšava krvni tlak.
Jeste li znali da je najdulji stolnoteniski poen u povijesti trajao gotovo 12 sati?
3. Stolni tenis i dobrobiti za mentalno zdravlje
Osim brzih tjelesnih refleksa, stolni tenis razvija i one mentalne. Njegova natjecateljska priroda potiče igrača na neprestano obraćanje pažnje na brzinu, vrtnju i putanju loptice. Zbog dinamike igre igrač treba brzo odlučiti na koji će način udariti loptu. Sve to s vremenom pospješuje kognitivne sposobnosti igrača. Dolazi do poboljšanja pažnje, koncentracije i taktičkog razmišljanja.
Redovito igranje stolnog tenisa utječe i na:
- razvoj strateškog planiranja
- oslobađanje od stresa
- razvoj samopouzdanja.
Natjecateljski aspekt igre omogućuje usmjeravanje energije u nešto produktivno i zabavno. Dok ste udubljeni u igru ne mislite na probleme i dozvoljavate umu da kroz aktivnost otpusti napetost. Tjelesna aktivnost također pomaže u ispuštanju hormona endorfina koji suzbija osjećaj boli.
Jeste li znali da tjelesne aktivnosti poput stolnog tenisa sprečavaju pad kognitivnih sposobnosti i štite od demencije?
4. Stolni tenis i povezivanje s ljudima
Stolni tenis, naravno, ne možete igrati sami. Druženje s ljudima predstavlja samu srž ove igre. Možete ga igrati sa svojom obitelji, s kolegama u pauzi na poslu ili s nekim potpuno novim ljudima. Bez obzira na to bavite li se njime iz hobija ili natjecateljski, njegova priroda uvijek zbližava ljude.
Igrate ga već neko vrijeme i jako vam se sviđa? Učlanite se u neki klub. Tamo ćete se moći povezivati s ljudima sličnih interesa te izmjenjivati iskustva i savjete.
S kime god da igrate, jedno je jasno – stvorit ćete trajne uspomene kojih ćete se dugo sjećati.
Alt text: Oprema za stolni tenis.
5. Stolni tenis i pristupačnost i praktičnost
Igranje stolnog tenisa ne zahtijeva puno prostora. Za razliku od sportova poput tenisa ili golfa, stolni tenis možete igrati gotovo bilo gdje:
- u školama
- u vlastitom domu
- u sportskim centrima
- u poslovnim prostorima
- na raznim lokacijama na otvorenom.
Za prve korake u stolnom tenisu potrebni su vam samo stol, mreža, reket, loptica. Ne morate uvijek plaćati pristup posebnim terenima, kupovati skupu opremu ni plaćati skupe članarine. Ovo je sport koji si gotovo svatko može priuštiti.
Što je za kraj važno zapamtiti?
Igranjem stolnog tenisa poboljšat ćete cijeli niz tjelesnih i mentalnih sposobnosti. Družit ćete se i razvijati prijateljstva, a sve to bez prevelikih ulaganja. Bilo da igrate iz hobija ili za neki klub, ova tjelovježba za um i tijelo opustit će vas i zaokupiti vam pažnju do zadnjeg poena.
Zato sljedeći puta kada budete razmišljali čime biste se mogli baviti u slobodno vrijeme, recite sebi – zašto ne stolni tenis? Tko zna, možda otkrijete svoj novi omiljeni sport! Zanima više? Onda samo pročitajte sve o stolnom tenisu
