Hervis HR

Među popularnim pomagalima za trčanje u zadnjim godinama našli su se i moderni satovi za trčanje, mjerači i drugi navigacijski uređaji. Radi se o elektroničkim osobnim trenerima s kojima svatko može mjeriti i bilježiti svoje sportske rezultate. Ako trebate dodatni poticaj i motivaciju u trčanju, brzom hodanju, planinarenju ili bilo kojoj sportskoj aktivnosti, takav sat odličan je izbor za vas. S vama, na svakom vašem treningu za vas će brojati korake i kilometre, računati potrošene kalorije i time vas poticati da uvijek trčite dalje.

Ručni sportski satovi za trkače

Satovi za trčanje postaju sve popularniji. Nepogrešivi su za sve koji se trčanjem već neko vrijeme bave. Satovi za trčanje tijekom trčanja prate brojne funkcije vašeg tijela i omogućuju vam uvid u podatke o tome kako trčite:

• mjere vaš tempo na kilometar,

• računaju tempo cijelog trčanja,

• mjere trenutnu udaljenost trčanja,

• prebrojavaju broj koraka u minuti (kadenca),

• bilježe vaše otkucaje srca tijekom trčanja i još puno više.

Provjerite ponudu SATOVA I MJERAČA ZA TRČANJE OVDJE.

Napredni satovi za trčanje omogućuju vam i planiranje trčanja i usporedbu trčanja s drugim trkačima u odabranoj aplikaciji na telefonu ili računalu. Pametni sat za trčanje omogućuje vam da napravite svoj osobni nacrt treninga, tijekom vježbanja zvučnim signalima upozorava vas ako se ne držite svog plana. Isto tako, odabrani pametni sat za trčanje poručuje vam kada i za koliko ste poboljšali svoj rezultat s obzirom na pretrčanu udaljenost ili brzinu. Za individualne izvanredne rezultate, vjerovali ili ne, sat će vam i čestitati - kao što bi to učinio i osobni trener. Zasigurno će vas inspirirati i motivirati!

Fiziološka mjerenja koja vam omogućuju moderni satovi za trčanje

Kada vas zanima razina vaše tjelesne pripremljenosti, trebat ćete i podatke o fiziološkim vrijednostima u vašem tijelu tijekom trčanja. Važan podatak pri tom predstavlja mjerenje vrijednosti najvišeg VO2. Radi se o najvišoj brzini s kojom u svoje tijelo unosite kisik i učinkovito ga prenosite u mišiće gdje se pretvara u energiju. Jednostavno rečeno: niske vrijednosti VO2 znače stupanj slabe pripremljenosti, a visoke vrijednosti VO2 označavaju visoku spremnost i sposobnost vašeg tijela. Učinkovitim načinom vježbanja bitno se može smanjiti i povisiti vrijednost VO2, osim kod vrhunskih sportaša koji su već postigli najviši mogući stupanj spremnosti i najvišu moguću VO2 vrijednost.

Mjerenje dinamike tijela

Mjerenja dinamike tijela pokazuju nam vrijeme, kada je korak u kontaktu s tlom. Vrijeme kada je stopalo u kontaktu s tlom je obično kratko. Kod vrhunskih trkača mjeri se u milisekundama. Radi se o tome da su se tijekom trčanja naučili jako brzo podizati noge, zato je kontakt s tlom jako kratak, rezultati trčanja su vrhunski. Ako su koraci tijekom trčanja duži, to utječe na povećavanje sile kočenja i zaustavljanja, a kontakt s tlom je duži. Mjeri se i simetriju tijekom trčanja: radi se o uravnoteženosti kontakta s tlom između lijevog i desnog stopala; što je bolja simetrija trčanja, bolji su i rezultati trčanja.

Obična metoda mjerenja je i kadenca

Kadenca je metoda mjerenja koja nam kaže koliko koraka s obje noge radimo u jednoj minuti. Kadenca je pokazatelj opće spremnosti trkača. Brža kadenca u kombinaciji s kraćom dužinom koraka smanjuje opterećenja na dijelove tijela kao što su gležnjevi, koljena i bokovi a smanjuje i rizike za sportske ozljede.

Mjerenje dužine koraka tijekom trčanja

Dužina koraka tijekom trčanja još je jedan parametar koji opredjeljuje stupanj spremnosti trkača. Dobro je znati kako se tijekom trčanja dužina koraka mijenja kadencom, tempom trčanja i drugim mjerenjima. Dužina koraka ovisi i o brojnim individualnim čimbenicima, npr. o samoj tjelesnoj konstituciji trkača i o snazi mišića i gibljivosti.

Mjerenje njihanja mišića

To mjerenje pokazuje nam stupanj poskakivanja tijekom trčanja; vrijedi da je manje njihanje bolje jer se gubi manje energije. Iskusniji trkači obično bilježe manje njihanje, brže trčanje često utječe na veće okomito njihanje. Manje okomito njihanje uzrokuje i manje opterećenje donjeg dijela tijela u kontaktu s tlom.

Mjerenje snage trčanja

Omogućuje izračun opterećenja tijekom trčanja. Za to se koristi i različite parametre kao što je tempo trčanja, okomito njihanje, nagib i uvjeti vjetra. Iz svih ovih podataka izračunava snagu koju tijekom trčanja prenosite na podlogu po kojoj trčite. Ako znate podatak koliko snage potrošite u jednoj minuti za pretrčani kilometar, svoj tempo uvijek racionalnije možete prilagoditi i time se pobrinuti da se brzo ne umorite.

Mjerenje otkucaja srca tijekom trčanja

Za sve vas entuzijaste koji ste već dobro usvojili svoju tehniku trčanja i koji želite postići još više, takav uređaj je nepogrešivo pomagalo. Pomoću mjerača otkucaja srca možete pratiti vlastiti napredak, istovremeno se ne trebate bojati da ćete prekoračiti granicu otkucaja srca gdje nastupa iscrpljenost. U specijaliziranim prodavaonicama pomagala za trkače možete odabirati različite modele mjerača otkucaja srca različitih cijena. Cijena pojedinog uređaja ovisi o broju korisničkih funkcija koje bilježi odabrani mjerač otkucaja.

Sat za trčanje i spavanje

Pitate li se što sat za trčanje ima sa spavanjem? Svaki sportaš zna da je kvalitetno spavanje jako važno za dobro zdravlje i za spremnost na nove izazove. Zbog toga na tržištu su trkačima dostupni i pametni satovi s posebnom funkcijom koja automatski i samostalno prepoznaje vrijeme, kvalitetu i količinu spavanja. Omogućuje vam prepoznati vaše uzorke spavanja i prilagoditi svoje navike tako da ste na najbolji način spremni i za vrhunske sportske rezultate.

Trčanje je ugodan i zahtjevan sport

Trčanje je zdravo, zato se na njega naše tijelo brzo može naviknuti. Jednog lijepog dana svakome se može dogoditi da mu trčanje postane dosadno. Da postane rutina u kojoj nema više izazova. Što možete učiniti? Možete si postaviti druge i drugačije ciljeve: npr. Možete promijeniti tempo trčanja, promijeniti način držanja tijela tijekom trčanja ili zamijeniti put po kojemu trčite. Nemojte ostaviti trčanje, samo promijenite rutinu. Ako vam je dosadno ili ako ste umorni ili bez volje, nemojte prestati. Trčite sporije ili si priuštite odmor. Naučite pravilno disati tijekom trčanja, jer možete lakše i opuštenije trčati. Ne gledajte podatke na satu ako znate da je to baš taj dan kada vam trening ne ide. Preusmjerite svoje misli drugdje, možete trčati i sutra.

NATRAG NA SAVJETE O TRČANJU