Prednosti i nedostaci fitnessa

Gotovo svaka osoba na planeti u nekom trenutku svog života razmišlja o uvođenju vježbanja u svoju svakodnevicu. Neki već godinama ostaju vjerni jednoj tjelesnoj aktivnosti ili sportu, dok su drugi isprobali nekoliko stilova vježbanja. Bez obzira kojoj skupini ljudi pripadala, svima je cilj pronaći idealan program vježbanja koji ispunjuje potrebe pojedinca – riješiti se suvišnih kilograma, ojačati core, definirati mišiće, podići razinu izdržljivosti ili snage…

Već se godinama govori kako je fizička kondicija ključni dio dugog i sretnog života. Čak i ako mislite da nemate slobodnog vremena da vježbanje uklopite u svoj raspored ili se brinete koliko će vremena biti potrebno da bi dostigli svoje ciljeve – vrijedi se potruditi jer Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da će do 2030. gotovo 500 milijuna ljudi razviti srčane bolesti, biti pretili, dobiti dijabetes ili druge nezarazne bolesti koje se pripisuju tjelesnoj neaktivnosti.

No, prije nego li krenete razmišljati o tome „koja je vrsta vježbi najbolja za mene“, razbijmo zajedno mit oko najčešće korištenog izraza u svijetu tjelesne aktivnosti, a to je fitness. 

Što je fitness?

Riječ fitness vuče korijen iz engleske riječi „to be fit“, što znači biti u formi, uvježban, fizički spreman. Mnogi Hrvati zapravo misle da biti fit znači imati utegnuto tijelo, biti mišićav, odnosno često boraviti u teretani dižući utege ili koristiti sprave za vježbanje. Ali zapravo ovaj pojam je puno više od toga, ili bolje rečeno predstavlja stanje odličnog tjelesnog i mentalnog zdravlja te dobre fizičke spreme uslijed redovitog vježbanja i pravilne prehrane.

Dakle, biti fit ne znači imati pločice na trbuhu, biti ultra brz kao Usain Bolt niti svaki dan boraviti u teretani, već sve to zajedno – biti fleksibilan (pogotovo u zglobovima kako bi se izbjegle ozljede), imati odlično razvijenu mišićnu izdržljivost i snagu (sposobnost da mišići rade bez osjećaja umora), paziti na kardiorespiratornu izdržljivost (steći ojačane funkcije srca i pluća) te imati zdravu tjelesnu kompoziciju (sastav tijela u odnosu na mišiće, masno tkivo, ukupnu tjelesnu tekućinu…).

Dakle, fitness je u širem smislu bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću s ciljem očuvanja i poboljšanja tjelesnog i mentalnog zdravlja nastalog kao rezultat redovite tjelesne aktivnosti, pravilne prehrane i brige o svom općem tjelesnom i mentalnom blagostanju.

Kakve sve usluge nude fitness centri?

U užem smislu riječi, fitness znači bavljenje tjelesnom aktivnošću kroz neki od fitness programa koji su provode u fitness centrima. To su specijalno opremljene prostorije u kojima se izvode vježbe na posebnim spravama i s posebnim rekvizitima, ali i kroz razne oblike grupnog vježbanja.

Fitness oprema je šarolika i u grubo se može podijeliti na:

• sprave za vježbanje – traka za trčanje, sprava za veslanje (ergometar), orbitrek ili eliptični trenažer, sobni bicikl, steper, bench klupa…
• sportske rekvizite – utezi različite težine, utezi za noge, utezi za ruke, kettlebell ili girija, šipka za olimpijsko dizanje utega, bumper utezi, bučice, elastična traka za vježbanje, TRX , uže za preskakanje…
• nosive predmete – sportski satovi, sportske narukvice, HR senzori brzine otkucaja srca…

I dok će neki rado koristiti sprave i rekvizite, drugi će u fitness centrima otići na grupne aerobne treninge.

Svake godine ponuda tzv. fitness programa raste, tako da uz postojeće grupne vježbe koje se iznova unaprjeđuju uvijek dođe barem dva ili tri nova koji su zaludili svijet. Zato se uz sada već klasične fitness programe poput pilatesa i aerobika u većini hrvatskih fitness centara bez problema mogu naći i zumba, kružni trening, intervalni trening, fat burning, spinning, HIIT, TRX…

Prednosti i nedostaci vježbanja u fitness centru

U suštini, vježbanje u fitness centru i bavljenje sportom imaju isti osnovni motiv, a to je poboljšanje i održavanje tjelesne kondicije. Mada, ako malo dublje analiziramo, ljudi se bave sportom jer vole natjecanja, zato što žele biti dio tima ili zajednice i tako se još više motiviraju da rade na sebi, dok se osobe koje odlaze u fitness centre i teretane zapravo smatra rekreativcima. Ne zanimaju ih natjecanja niti utrke, osim sa samim sobom.

Jedna od najvećih prednosti odlaska u fitness centar i treniranja jednog od brojnih fitness programa je dostupnost. Bez obzira pada li vani kiša ili je pakleno vruće, vaša omiljena dvorana u kojoj su sprave za vježbanje ili u kojoj vas čeka instruktor pilatesa ili HIIT treninga - uvijek vas očekuju.

Osim toga, odlazak na vježbanje u dogovoreno vrijeme stvara određenu naviku i rutinu koja itekako pomaže u ostvarivanju ciljeva, možete vježbati zajedno s prijateljem, a od trenera ili instruktora uvijek ćete dobiti pravovaljani komentar, savjet i preporuku u svezi vašeg držanja tijekom vježbanja i samog načina izvođenja vježbi.

S druge strane, grupne vježbe u dvorani ili na spravama imaju par nedostataka – da biste odradili aerobik, odveslali na ergometru i dizali utege na bench klupi, morate doći u fitness centar, platiti članarinu i sa sobom ponijeti adekvatnu odjeću i obuću. Spomenut ćemo i to da postoje i oni ljudi koji ne slušaju savjete trenera pa svjesno prelaze granice svojih mogućnosti ili pak nepravilno koriste sprave za vježbanje čime riskiraju pojavu ozljeda.

Što još spada u fitness opremu?

Za vježbanje u teretani, fitness centru ili pak u udobnosti svog doma potrebna je prikladna fitness oprema u koju, osim rekvizita i sprava za vježbanje, spada i sportska obuća i odjeća.

U Hervisovim trgovina i online shopu možete naći moderne, funkcionalne i vrlo udobne komade fitness odjeće svjetskih sportskih marki koja štiti tijelo vježbača, ali i potiče volju za novim podvizima.

Izvrsna majica vrhunske kvalitete i materijala pruža potporu na treningu jer upija znoj i brzo se suši, fleksibilne tajice ili sportske hlače su toliko lagane da pristaju kao druga koža, a kvalitetne tenisice za trčanje čuvaju stopala prilikom jurnjave za osobnim rekordom na traci ili skakanju po klupicama na satu aerobika.

Samo par klikova vas dijeli od vrhunske fitness opreme – pretražite naš web shop i bez ikakvih briga uživajte u stvaranju zdravih navika.